Papară de pâine cu căpșune. Papara este un fel de mâncare delicios și consistent, care poate fi binevenit inclusiv pentru micul dejun al copiilor noștri. Îl poți face și mai gustos dacă îi vei prepara un sirop aromat, din care să nu lipsească aroma de scorțișoară.
O bună idee pentru un mic dejun sănătos pentru copii este şi combinaţia dintre iaurt şi granola (o obţii prin amestecarea fulgilor de ovăz cu nuci, diverse seminţe, nucă de cocos, scorţişoară, stafide şi fructe uscate - le coci în cuptor pe foia de copt şi le păstrezi într-un recipient care se închide etanş).Daca cel mic cere lapte cu cereale zi de zi zile in sir, ofera-i cereale sanatoase, in nici un caz pe cele expandate care pot fi mancate ca bomboanele si adauga la micul sau dejun cateva felii de mar, o banana sau cateva capsuni. Dupa 3 ani majoritatea copiilor merg la gradinita si in general primesc micul dejun acolo. Desigur, parintii trebuie sa consulte meniul si sa formuleze opinii in legatura cu acesta.
Practic,meniul unui copil intre 1 si 3 ani se bazeaza pe 5 mese inegale(mic dejun- 20-25%,gustarea1- 10-15%,pranzul- 30%,gustarea2- 10-15%,cina- 20-25% care trebuie sa includa toate cele 5 grupe de alimente:
Varianta 3 Sandwich indian cu legume Ingrediente: 4 felii de paine (albă sau neagră) 2 linguri de morcov ras 2 linguri de sfeclă rasă 2 linguri de ardei gras tăiat fin Unt după gust 1 felie de brânză Sare şi piper după gust Pregătire: Încălziṭi puṭin unt în tigaie şi sotaṭi morcovii timp de câteva secunde. Adăugaṭi sare şi piper şi puneṭi deoparte.
GsAQ4. mic dejun copii 3 ani
