15 alimente care conțin mai mult potasiu decât o banană. Cartoful dulce Un cartof dulce mediu copt la cuptor are 542 mg (12% DV) de potasiu. Acești tuberculi sunt, de asemenea, bogați în vitamina A, care are o mulțime de beneficii pentru ochi, vitamina C pentru piele și fibre care umplu intestinul. De asemenea, se întâmplă să fie extrem de gustoși.
ALIMENT CONTINUT DE POTASIU; 1: cafea pudra: 3.600.00mg: 2: pudra de meloukhia: 3.580.00mg: 3: cicoare si pudra de cafea: 3.100.00mg: 4: praf de copt: 2.460.00mg: 5: seminte de chimen: 1.790.00mg: 6: lapte praf degresat: 1.700.00mg: 7: fulgi de cartofi deshidratati in lapte: 1.650.00mg: 8: pudra de curry: 1540.00mg: 9: pudra de cacao neindulcita: 1.510.00mg: 10: mirodenii (portie medie) 1350.00mg: 11
Care este rolul consumului unor alimente ce contin potasiu Specialiștii considera ca, daca vom include asemenea alimente in dieta de zi cu zi, vom avea șansa sa ne bucuram de o sanatate mai buna. Sa vedem cateva exemple in acest sens:
Cum sa alegi corect alimentele care contin potasiu. Banane. In primul rand, vom vorbi despre banane, pentru ca acestea sunt cele mai cunoscute fructe care contin potasiu. 100 de grame de banane contin aproximativ 400 mg de potasiu. Asadar, nu ar fi rau daca ati consuma o banana pe zi. Avocado.
Alimentele proteice care conțin niveluri ridicate de potasiu includ: Somon (porție 80 g) 534 mg. ½ cană de linte 365 mg. Curcan (porție 80 g) 250 mg. 2 linguri unt de arahide 210 mg. Alte leguminoase și fasolea sunt, de asemenea, surse bune de potasiu. Lactate bogate în potasiu: Cană mică de iaurt 350 mg. Cană de lapte 360 mg.
In doar 100 de grame de cartofi copti, consumati cu tot cu coaja, se regasesc 0,53 grame de potasiu, adica 15% din doza zilnica recomandata. Intrucat contin o cantitate mare de carbohidrati simpli, cartofii copti nu sunt recomandati persoanelor diagnosticate cu diabet. Nu acelasi lucru este valabil si pentru cartofii dulci. Caisele uscate
Un astfel de plan ar putea include: fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu carne proaspata sau procesata - 3 pana la 7 portii
Multe fructe și legume sunt surse excelente de potasiu. Carnea, laptele, iaurtul și nucile sunt, de asemenea, surse bune. Fasole albă Doctorul Van Horn spune că majoritatea leguminoaselor sunt bogate în potasiu, inclusiv mazărea, alunele (nesărate), lintea și diferitele tipuri de fasole.
Spanac gătit, broccoli fiert, cartofi, cartofi dulci, ciuperci, mazăre, castraveți, dovlecei, legume cu frunze verzi, fasole, linte, soia. Sucul din fructe bogate în potasiu este, de asemenea, o alegere bună: suc de portocale, suc de roșii, suc de prune, suc de caise, suc de Grapefuit iMqXTBv.
  • b8tmakwr2h.pages.dev/104
  • b8tmakwr2h.pages.dev/141
  • b8tmakwr2h.pages.dev/208
  • b8tmakwr2h.pages.dev/465
  • b8tmakwr2h.pages.dev/525
  • b8tmakwr2h.pages.dev/908
  • b8tmakwr2h.pages.dev/327
  • b8tmakwr2h.pages.dev/96
  • b8tmakwr2h.pages.dev/489
  • b8tmakwr2h.pages.dev/716
  • b8tmakwr2h.pages.dev/533
  • b8tmakwr2h.pages.dev/107
  • b8tmakwr2h.pages.dev/375
  • b8tmakwr2h.pages.dev/248
  • b8tmakwr2h.pages.dev/822

    • care alimente contin potasiu